于曉光出生于遼寧省丹東市的一個(gè)普通家庭里，7歲時(shí)進(jìn)入丹東市體校練習游泳，后進(jìn)入遼寧省游泳隊。1995至1996年，于曉光連續兩年獲得中國青年游泳錦標賽的冠軍，并多次打破過(guò)全國紀錄。
1997年，于曉光成為一名皮劃艇運動(dòng)員，練習了八個(gè)月后便躋身全國八強，后奪得全國皮劃艇錦標賽冠軍。1997年至2001年，于曉光連續5年獲得“全國體育道德風(fēng)尚”先進(jìn)個(gè)人獎。退役后，于曉光進(jìn)入中央戲劇學(xué)院表演系，從此走上演藝之路。
2002年，參加第二屆“青春之星”電視形象大賽，獲得總決賽冠軍、最受媒體歡迎獎、最具青春智慧獎。之后，赴新加坡拜音樂(lè )人李偉菘為師，學(xué)習音樂(lè )創(chuàng )作。
2004年，與馬蘇、王陽(yáng)、李誠潔合作主演現代功夫喜劇《我的功夫女友》，在劇中飾演蒲少杰的表弟杜潤南，這是他的首部電視劇作品，從而正式進(jìn)入演藝圈。2006年，與毛舜筠、王駿毅領(lǐng)銜主演金依萌執導的劇情電影《旗魚(yú)》，在片中飾演游泳運動(dòng)員高明，該劇本是于曉光以自身為原型基礎創(chuàng )作的；同年，為蘇慧倫演唱的歌曲《找到幸福那年》作曲。
2007年，為張靚穎演唱的歌曲《我們說(shuō)好的》作曲，并憑借該歌曲入圍北京流行音樂(lè )典禮最佳作曲人獎。2008年，主演高戰執導的商戰懸疑劇《生死博弈》，在劇中飾演公安局重案隊隊長(cháng)肖克；12月24日，其出演的軍旅劇《我是太陽(yáng)》播出。
2009年，與宋軼、韓中、王輝、魏大勛合作主演革命歷史劇《毛岸英》，在劇中飾演毛澤東與楊開(kāi)慧的長(cháng)子毛岸英；隨后，與斯琴高娃、宋春麗、徐秀林合作主演年代情感劇《娘》；同年，與江宏恩、江祖平、丁力祺聯(lián)袂主演家庭倫理劇《又見(jiàn)阿郎》，在劇中飾演個(gè)性耿直的警察鄭古意；此外，他還為黃小琥演唱的歌曲《伴》作曲。
2010年，與杜源、趙恒煊、鄭曉寧聯(lián)袂主演諜戰劇《利劍無(wú)鋒》，在劇中飾演頭腦冷靜、身手敏捷的沈昊；同年，與曹磊、杜雨露、金晶合作主演古裝戰爭劇《鄂爾多斯風(fēng)暴》，在劇中擔綱男主角，飾演扎薩克旗蘇王的親生兒子塔拉。
2011年6月15日，其參演的革命歷史電影《建黨偉業(yè)》上映，在片中飾演中共領(lǐng)導人劉少奇；同年，與王媛可搭檔主演警匪劇《鷹巢之預備警官》，在劇中飾演性格大大咧咧且身手不凡的男主角金銳；之后，與楊爍、章賀、吳岱凝合作主演抗戰劇《一門(mén)三司令》，在劇中飾演機敏過(guò)人、精通戰術(shù)和推理的男主角楊天鴻；此外，他還為李克勤演唱的歌曲《偶爾平凡》作曲。
2012年5月22日，獲得MSN時(shí)尚夜頒獎盛典年度進(jìn)取演員獎；同年，與秋瓷炫搭檔主演都市愛(ài)情偶像劇《麻辣女友的幸福時(shí)光》，在劇中飾演帥氣多金的男主角羅音；之后，與李芯逸、史可、何翯合作主演家庭情感劇《二叔》，在劇中飾演生性頑劣、愛(ài)闖禍、但卻正直剛強的男主角爾志強。
2013年，與韓中、宋軼、鄭天瑋合作主演話(huà)劇《毛澤東和他的長(cháng)子》，這是他第一次正式出演話(huà)劇；同年，在歷史劇《歷史轉折中的鄧小平》中飾演鄧小平的次子鄧質(zhì)方。
2014年12月4日，其主演的都市情感劇《滿(mǎn)倉進(jìn)城》上星播出，在劇中擔綱男主角，飾演從鄉下進(jìn)城的農村小伙子滿(mǎn)倉，該劇播出第三天便以CSM50+1.188的收視率，成為全國同時(shí)段收視冠軍。
2015年2月，參加山東衛視春節聯(lián)歡晚會(huì )，并演唱了歌曲《常回家看看》；同年，與劉曉潔、謝孟偉合作主演抗戰劇《終極使命》，在劇中擔綱男主角，飾演生性堅韌沉穩且智勇雙全的國民黨訓練營(yíng)教官、抗日殺奸聯(lián)盟負責人高寒；之后，主演勵志情感劇《夢(mèng)想越走越近》，在劇中飾演性格直率、有正義感、又受過(guò)良好教育的農村青年趙家平；此外，他還與張嘉倪、劉惠、苑子藝領(lǐng)銜主演了年代傳奇劇《百戰天狼》，在劇中飾演綽號“天狼”的男主角馬蓋天。
2016年，作為固定嘉賓參加山東衛視明星家庭海外挑戰真人秀節目《家游好兒女》；同年，與馬雅舒、王千源、田峻丞合作主演革命戰爭劇《英雄烈》，在劇中飾演俠肝義膽、身負家仇國恨的男主角梁天賜；10月，憑借電視劇《南僑機工英雄傳》獲得大本鐘獎-金獨角獸獎電視類(lèi)最受推崇男主角獎。
2017年1月14日，憑借電視劇《二叔》入圍中國電視劇導演年度榜樣最佳男主角獎；3月4日，與吳越搭檔主演的都市情感劇《咱家》上星播出，在劇中飾演與蘭馨相戀的男主角郭虎；3月10日，推出個(gè)人原創(chuàng )單曲《兩個(gè)字》；同年，與王力可、張匯倉、郭常輝領(lǐng)銜主演勵志情感劇《索瑪花開(kāi)》，在劇中飾演彝族小伙馬海木呷；7月，與妻子秋瓷炫一同參加SBS綜藝節目《同床異夢(mèng)2-你是我的命運》的錄制；11月，獲選韓國年度13個(gè)娛樂(lè )圈熱門(mén)人物之一，他也是榜單中唯一的中國人；12月30日，于曉光與妻子秋瓷炫獲得了韓國SBS演藝大賞人氣明星獎。
2018年，與郎月婷、劉莉莉、何政軍聯(lián)袂主演由滕文驥監制、王為執導的時(shí)代情懷劇《新一年又一年》，在劇中飾演儒雅睿智且飽含風(fēng)骨的知識分子陳煥；同年，特別出演奇幻愛(ài)情劇《想要停止的瞬間：AboutTime》，在劇中飾演既具備掌控全局的冷靜，又擁有出必行的干練的財閥家族企業(yè)繼承者張奇央，這也是他首次出演韓劇。
2019年3月30日，作為固定嘉賓參加的紀實(shí)性文化品格傳承節目《我們的師父》在湖南衛視首播，并與“拜師團”成員共同演唱了同名主題曲《我們的師父》。
2015年9月16日，于曉光與韓國女演員秋瓷炫的戀情正式公開(kāi)。
2017年1月18日，于曉光與秋瓷炫領(lǐng)取了結婚證。2018年6月1日，秋瓷炫在首爾某醫院產(chǎn)下一子。
2019年5月29日，于曉光與秋瓷炫在韓國舉辦婚禮。
2010年1月，于曉光與眾多兩岸三地藝人出席由中國青少年發(fā)展基金會(huì )、希望工程、中國紅十字基金會(huì )主辦的“集善盛典·2009陽(yáng)光名人慈善夜”活動(dòng)，并獲得“最佳慈善明星獎”，活動(dòng)現場(chǎng)，于曉光將自己喜歡的書(shū)籍捐贈給貧困地區的孩子們，并用一首原創(chuàng )歌曲《明天》祝福盲童。
2013年4月，于曉光在四川雅安地震發(fā)生后，通過(guò)韓紅愛(ài)心慈善基金會(huì )向災區捐款；5月6日，他又親自出席了韓紅愛(ài)心慈善基金會(huì )在北京舉行的“雅安地震第一階段救援工作報告會(huì )及捐款人大會(huì )”，在現場(chǎng)報名參加了志愿者，并與眾演藝界明星獲得了捐款人榮譽(yù)證書(shū)。
2014年6月，與多位明星來(lái)到北京海淀區天云聾兒康復中心，參加明星慈善義拍活動(dòng)，并捐善款為聽(tīng)障兒童送溫暖；8月，參加“韓紅愛(ài)心·百人援青”公益活動(dòng)，奔赴青海湟源、共和、瑪多、達日等縣，為牧區各族百姓送醫送藥、進(jìn)行義診；12月21日，參加中國下一代教育基金會(huì )“火鳳凰兒童援助基金”啟動(dòng)儀式，并擔任火鳳凰兒童援助基金形象大使。
2017年9月，為四川雅安冶勒中心小學(xué)捐建“于曉光愛(ài)心圖書(shū)室”，將全部教室的課桌椅、講臺換新，并為學(xué)生捐獻一批文體用品；9月，助力中國扶貧基金會(huì )“99公益日”，號召大家為貧困小學(xué)的孩子捐款；12月，被中國扶貧基金會(huì )授予“善品大使”榮譽(yù)稱(chēng)號。2018年1月，收獲“年度公益先鋒人物”獎。
2019年6月，于曉光與秋瓷炫將婚禮收到的禮金全部捐獻給了公益機構，用于幫助等待領(lǐng)養的兒童尋找新的家庭。
影視類(lèi)
體育類(lèi)
音樂(lè )類(lèi)
于曉光的演技日趨成熟，尤其是在細節與內心戲的拿捏上更是表現得游刃有余。在電影《吳運鐸》中，于曉光獨眼、殘臂的造型雖然讓其帥氣陽(yáng)光的形象蕩然無(wú)存，但卻增添了一份剛毅和堅定。而在電視劇《利劍無(wú)鋒》中，于曉光除了將劇本中的內容完成得十分完美外，他又在原著(zhù)的基礎上加入一些細致入微的細節內容，將人物的個(gè)性體現得更鮮明，情節也表現得更為細膩，其專(zhuān)業(yè)認真的態(tài)度也得到導演和編劇的一致好評。
于曉光擁有1米85的傲人身高和硬朗帥氣的外表，在形象上，雖然他少了一分憂(yōu)郁，但卻更加硬朗。無(wú)論是《狼煙北平》中的“馮牧”，還是《娘》中的“滿(mǎn)倉”，于曉光都將角色演繹得入木三分。除演戲外，于曉光在音樂(lè )方面也有著(zhù)不俗的表現。此外，在一組時(shí)尚寫(xiě)真中，于曉光一身成熟帥氣的西服造型，完美展現了都市型男簡(jiǎn)約魅力，盡顯模特風(fēng)范。
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