如果提到中國知名主持人，朱丹肯定有名字。作為2007年爆款綜藝《我愛(ài)記歌詞》的主持，她外形靚麗又不失親和力，主持風(fēng)格優(yōu)雅大氣也不失活潑。在當年年底的跨年直播上，她和搭檔華少的五分鐘救場(chǎng)也充分展現了自身的專(zhuān)業(yè)素養與應變能力。

鳳凰網(wǎng)曾經(jīng)評價(jià)朱丹“她就像是一朵野生的百合花，充滿(mǎn)了迷人的蓬勃生命力。”

這樣的浙江衛視主持一姐朱丹，為何會(huì )在十多年后的時(shí)尚COSMO盛典上，連續叫錯張麗娜、迪麗熱巴、古力娜扎、林允和林允兒好幾個(gè)人的名字？

就如同明明是班上的學(xué)霸，卻變成了墊底的學(xué)渣；明明是行業(yè)的王者，卻退化成了青銅。朱丹這種轉變讓觀(guān)眾費解又惋惜。

2017年朱丹與周一圍結婚。在《做家務(wù)的男人》這個(gè)節目中朱丹自曝不敢和周一圍吵架等相處細節，李誕感嘆她維系婚姻靠的是“卑微”。

到底朱丹是怎么回事呢？

1. 低自尊者即使走到成功的位置也會(huì )把自己拽下來(lái)

朱丹的事業(yè)自2013年她從浙江衛視跳槽開(kāi)始走下坡路。熱愛(ài)她的觀(guān)眾非常不理解，明明發(fā)展形勢一片大好，她為何要辭職？

朱丹在2015年北大演講中透露了辭職的原因。

她小時(shí)候家境貧寒，所以學(xué)習一直都很用功，希望長(cháng)大能改善一家人的生活。考大學(xué)時(shí)她陰差陽(yáng)錯選了浙江傳媒學(xué)院的播音主持專(zhuān)業(yè)。在家里不能提供任何資源的情況下，朱丹知道只能靠自己走藝術(shù)這條路。

在浙江衛視工作期間，她是出了名的拼命三娘。隨著(zhù)《我愛(ài)記歌詞》的熱播，朱丹也迅速走紅，成為了浙江衛視的臺柱子。

當她回顧曾經(jīng)那一段經(jīng)歷時(shí)，發(fā)現有一些路走得太用力，會(huì )耗盡能量。

因為連軸轉的生活忙到讓她沒(méi)有任何時(shí)間去思考，消化或者吸收有利于身體的養分。她覺(jué)得那個(gè)時(shí)候的奔跑是空白的。她也很難用“成功者”去定義自己。

在這樣一個(gè)狀態(tài)下，突然走紅這件事對朱丹來(lái)說(shuō)與其說(shuō)是努力奮斗的回報，更不如說(shuō)是一種讓她窒息的壓力。

在其他人都在說(shuō)朱丹怎么好的時(shí)候，她在家里不敢拿話(huà)筒。化妝的時(shí)候會(huì )淚流滿(mǎn)面。發(fā)現需要背的一些詞，背不下來(lái)了。

有一次，她要出門(mén)的時(shí)候，不敢下床，發(fā)現床在搖晃，臥室的門(mén)變得很大。她給臺里的同事打電話(huà)：“我控制不了我自己了。”

她已經(jīng)得了抑郁癥。

對于外界的榮譽(yù)和掌聲，自信的人甘之如飴。

但是當時(shí)的朱丹覺(jué)得自己扛不起“一姐”這個(gè)稱(chēng)號。她覺(jué)得那個(gè)來(lái)自農村的小女孩一直在她體內都沒(méi)有長(cháng)大。

幾年之后，當朱丹站在北大的講臺前，回顧過(guò)去這一段經(jīng)歷時(shí)，依然沒(méi)能控制得住自己的情緒，把演講搞砸了。

原因跟過(guò)去一樣。她在演講后的提問(wèn)環(huán)節說(shuō)臺下的學(xué)生都是天之驕子，他們可以做得比她好多了。所以，不要聆聽(tīng)她，做他們自己。對她來(lái)說(shuō)，人生最可怕的事是期待，是期望，是臺下那么多人，他們沖著(zhù)朱丹而來(lái)，以為朱丹是個(gè)成功者，所以來(lái)聽(tīng)她的分享。她太想做好這場(chǎng)演講，卻不知道自己能夠跟學(xué)生分享什么。

害怕期待，是低自尊者內心深處的不配得感在作祟。

即使外人給她評價(jià)再高，也改變不了她給自己打的低分。甚至外人的期待會(huì )讓她落荒而逃。

朱丹這種情況，并不罕見(jiàn)。美國學(xué)者發(fā)現，在接受他們采訪(fǎng)的成功人士中，多達1/3的人都認為自己的成功不是理所當然的，自己只是個(gè)冒充者。這是一種叫做“冒名頂替綜合癥”的心理病癥；國內心理學(xué)家陳海賢根據他多年在浙大工作的經(jīng)歷也發(fā)現了一種“浙大病”。浙大學(xué)生中一直流傳一句“考敗來(lái)浙”。很多浙大學(xué)生切切實(shí)實(shí)地感受著(zhù)一種學(xué)習方面的挫敗感。

不要因為問(wèn)題的常見(jiàn)就低估了它的影響。

當內心總認為自己失敗時(shí)，潛意識的導航系統會(huì )如人們所愿，真的把他們導向一條通往失敗的道路。也許以前的失敗只是自己的主觀(guān)認識，但后面的人生走向一定會(huì )客觀(guān)地把失敗呈現給這個(gè)世界。

而這個(gè)時(shí)候，低自尊者可能反而見(jiàn)怪不怪了“我本來(lái)就知道的”。

面對搞砸了的演講，朱丹說(shuō)自己終于在大庭廣眾下失敗了一次。以后可以再也不用裝作是強者了。可以卸下所有假裝堅硬的殼，面對最無(wú)助、柔弱的自己，抱一抱這樣的自己。

盡管朱丹本身足夠優(yōu)秀，可是她不相信自己的能力。當終于在眾目睽睽之下親自導演了一場(chǎng)失敗，她反而松了一口氣。

2. 低自尊者擇偶時(shí)傾向于找支持自我概念的伴侶

朱丹的婚姻也同樣折射了她自尊不足的問(wèn)題。

魯豫采訪(fǎng)周一圍問(wèn)：“現在你也拍戲，她也在拍戲，就是你們應該輪流——”話(huà)沒(méi)有說(shuō)完，被周一圍打斷：“這話(huà)說(shuō)的吧，好像她的拍戲就是拍戲一樣。她的拍戲，不是我標準意義上的拍戲。”魯豫驚呆了，周一圍聳聳肩：“傷人嘛，但是就是這么回事。”

朱丹在《做家務(wù)的男人》這檔節目中分享她跟周一圍的相處細節。如果朱丹生周一圍的氣，她就不愛(ài)說(shuō)話(huà)，因為覺(jué)得吵架不雅。周一圍會(huì )讓她冷著(zhù)。兩個(gè)小時(shí)之后，他像沒(méi)事人一樣，過(guò)來(lái)跟她說(shuō)話(huà)，抱抱她之類(lèi)的。但是朱丹的情緒還在。周一圍就跟她說(shuō)：“我現在是在給你臺階，如果你不走下來(lái)的話(huà)，待會(huì )兒這個(gè)臺階就沒(méi)有了。”

至少這些細節可以反映出，周一圍是有些大男子主義的。當著(zhù)全國觀(guān)眾的面戳朱丹的痛點(diǎn)；吵架之后不關(guān)心對方生氣的原因是什么，解決方法就是略帶威脅的“臺階論”。

為什么朱丹還是會(huì )選擇跟周一圍結婚呢？

美國心理學(xué)教授羅蘭.米勒在《親密關(guān)系》一書(shū)中說(shuō)人們會(huì )選擇那些支持他們現存自我概念的親密伴侶。不論自我概念是好還是壞，人們需要支持他們自我概念的反饋。

對于低自尊者來(lái)說(shuō)，即使伴侶貶低自己，他們也能夠與之親密相處。因為在他們看來(lái)，能夠證實(shí)負面自我概念的伴侶更理解自己，感覺(jué)更親切。

所以，即使在外人看來(lái)，朱丹的婚后生活過(guò)得很憋屈。但是，她卻不這么認為。

就比如她在節目中說(shuō)自己孕吐很厲害，又很餓，想吃一碗餛飩。沒(méi)有下過(guò)廚的周一圍為她煮了一碗餛飩，她覺(jué)得超級感動(dòng)，跑到廚房偷偷拍周一圍的背影。雖然一旁的李誕感嘆她卑微，但她也是發(fā)自?xún)刃母杏X(jué)很幸福。她還在公共平臺上多次護夫，被網(wǎng)友封為“護夫狂魔”。

婚姻生活如人飲水，冷暖自知。道理確實(shí)如此。

不過(guò)活在低自尊的陰影里，再通過(guò)伴侶的反饋進(jìn)一步加深這種自我認知，生命之船無(wú)形中會(huì )越來(lái)越偏離原來(lái)的航道。

2015年時(shí)朱丹在北大的演講臺上跟觀(guān)眾致歉，請觀(guān)眾相信她，她會(huì )調整好狀態(tài)，再次出現在舞臺上的時(shí)候還是大家想念的那個(gè)朱丹。但在2019年COSMO時(shí)尚美麗盛典上，產(chǎn)后復出的朱丹卻狀況頻出，堪稱(chēng)主持界大型翻車(chē)現場(chǎng)。

她把模特張麗娜叫成“周麗娜”，把古力娜扎叫成“迪麗熱媽”，把迪麗熱巴時(shí)叫成“娜扎”，最后還把林允和林允兒兩個(gè)人的名字弄混了。

很明顯，這幾年婚姻生活并沒(méi)有讓她調整好狀態(tài)，反而加深了自尊不足的程度。強烈的信念容易產(chǎn)生自我證實(shí)的現象。出現這種情況也不奇怪了。

3. 低自尊的根源不在農村小女孩

為什么優(yōu)秀如朱丹會(huì )出現自尊不足的情況？

朱丹提及過(guò)幾次她體內那個(gè)來(lái)自農村的小女孩。小女孩還沒(méi)有長(cháng)大，沒(méi)有準備好。

誠然，她的童年是在貧困中度過(guò)的。

小時(shí)候，朱丹的爸爸身體不好，家里全靠媽媽一個(gè)月15元的工資養家。后來(lái)爸爸去世，媽媽帶著(zhù)朱丹再嫁，經(jīng)濟狀況更加不好。家里的面積太小，她晚上睡覺(jué)是睡沙發(fā)的，沙發(fā)還被老鼠咬出了洞；為了幫家里省點(diǎn)錢(qián)，她把鞋穿到擠腳也不會(huì )跟家里說(shuō)。

但是，經(jīng)濟條件差與低自尊，二者之間并沒(méi)有必然的因果關(guān)聯(lián)。有很多出身貧寒的人自信心滿(mǎn)滿(mǎn)。

那么，低自尊的根源在哪里？

自尊的定義是“一個(gè)人看待自己的方式，對自己的評估。”

美國心理學(xué)家馬修·麥凱多年以來(lái)一直研究自尊這個(gè)問(wèn)題。他指出人們對自己的評價(jià)高低很大程度上受到了原生家庭的影響。

對于小孩子來(lái)說(shuō)，他們處于社會(huì )化前期，自己本身沒(méi)有辨別判斷的能力，只會(huì )全盤(pán)吸收父母給他們的反饋。父母的評價(jià)就等同于他們看待自己的方式。

如果一個(gè)孩子的父母不愛(ài)他，他不會(huì )因此不愛(ài)父母，只會(huì )不愛(ài)自己。倘若父母本身并非不愛(ài)自己的孩子，但是沒(méi)有表現出來(lái)，孩子是不具備智慧去發(fā)現形式下面掩藏的本質(zhì)的。只要他感知不到愛(ài)，那么，他就會(huì )認為自己不值得被愛(ài)，隨時(shí)準備著(zhù)給自己一個(gè)差評。

因為朱丹的爸爸得的是傳染性肺結核病，所以，她從三歲起就被送到外婆家里去了。當時(shí)的她太小，不明白發(fā)生了什么，每天都問(wèn)外婆為什么爸爸媽媽不來(lái)看她。外婆只能說(shuō)等爸爸病好了就來(lái)看她。可是朱丹怎么也等不到爸爸媽媽來(lái)看她。她很想回到爸爸媽媽身邊，卻沒(méi)有辦法回去。

七歲時(shí)，朱丹被接回家里。爸爸已經(jīng)去世了。九歲時(shí)媽媽改嫁，家里多了一個(gè)繼父，一個(gè)妹妹。面對兩個(gè)新的家庭成員，年幼的朱丹內心是惶恐的，她害怕妹妹會(huì )和自己搶媽媽?zhuān)ε吕^父會(huì )不喜歡她。那時(shí)候的她做很多事情想要獲得繼父的寵愛(ài)。雖然后來(lái)的事實(shí)證明繼父對她很好，但對于天性敏感的女孩子來(lái)說(shuō)，這些曲折的童年經(jīng)歷可能早已經(jīng)給她埋下了低自尊的種子。

童年時(shí)期，沒(méi)有感受過(guò)無(wú)條件的愛(ài)的孩子，內心會(huì )長(cháng)出一個(gè)黑洞。長(cháng)大之后，他們要用很多年去填補這個(gè)黑洞，去治愈自己的童年。

有些人通過(guò)后天的努力，一塊一塊地往這個(gè)黑洞里填磚頭，最后終于把它補起來(lái)。

而總在自己的節目里為弱者加油，努力為他們打氣的朱丹，顯然，她自己還沒(méi)有過(guò)得了這一關(guān)。善良的人兒，她自己才是那個(gè)最需要加油打氣的人。

4. 提升自尊，不再對自己精神暴力

跟西方個(gè)體主義文化背景相比，在集體主義文化背景下，人們的自尊水平平均得分偏低。美國學(xué)者曾經(jīng)針對北美文化中的亞洲人的自尊水平做過(guò)一個(gè)比較。調查結果發(fā)現，被調查者的自尊得分隨著(zhù)其接觸個(gè)體主義文化程度的變化而變化。隨著(zhù)移民時(shí)間增長(cháng)，人們的自尊水平直線(xiàn)上升。

個(gè)體主義文化中，父母注重發(fā)掘孩子的獨特長(cháng)處，幫助他們在擅長(cháng)的領(lǐng)域里充分發(fā)展自己的才能；而老一輩的中國式父母，他們大多沒(méi)有“培養孩子良好自尊”這個(gè)概念，可能還因為害怕孩子驕傲自滿(mǎn)影響進(jìn)步，信奉打擊式教育。

在這種集體無(wú)意識的情況下，很多人或多或少都存在一些自尊不足的問(wèn)題。

怎樣提升自尊？

（1）學(xué)會(huì )用善意的眼光看待自己

既然自尊水平由人們看待自己的方式?jīng)Q定。那么，提升自尊的方法還在于改變對自己的看法。我們每個(gè)人都需要認清自己與生俱來(lái)的寶貴價(jià)值。

如果一直以來(lái)都對自己評價(jià)不高，這個(gè)時(shí)候要做的不是把認知等同于事實(shí)， 而應該檢查一下自己的慣性思維。可能是在人生早期形成自我價(jià)值觀(guān)的時(shí)候，我們就已經(jīng)習得了從負面角度看待自己的思維方式。成長(cháng)過(guò)程中，外界的信息都被這個(gè)負面鏡頭過(guò)濾了。

如果能學(xué)會(huì )用善意的眼光看待自己，會(huì )發(fā)現，其實(shí)自己也有很多成績(jì)和亮點(diǎn)。只是常常都被忽略掉了。

只要發(fā)現自己又開(kāi)始習慣性挑刺時(shí)，不要猶豫，反擊回去。被體內的差評師抨擊了那么多年，難道不應該跟他算一下賬嗎？

（2）形成一種無(wú)條件愛(ài)自己的信念

著(zhù)名心理學(xué)家瑞秋.奈歐蜜.雷門(mén)說(shuō)過(guò)一句話(huà)“一剎那無(wú)條件的愛(ài)，能瓦解并摧毀一輩子缺乏的自我價(jià)值感。”

在很多人眼中，自身是缺乏價(jià)值的。因為在成長(cháng)過(guò)程中沒(méi)有感受過(guò)重要他人給予的一種無(wú)條件的愛(ài)。

所幸的是，還有自己。

人無(wú)完人。每個(gè)人都有好的地方，也有不好的地方。

我們需要做的是，允許自己犯錯，允許自己有缺點(diǎn)。

不是非得要求自己滿(mǎn)足某個(gè)條件才肯愛(ài)自己。 而是不設任何前提條件地，只是愛(ài)自己。

愿每一個(gè)長(cháng)久以來(lái)被自己精神暴力的人從此只愿面朝大海，春暖花開(kāi)。