1990年，李沁在江蘇省昆山市巴城鎮出生，那里是昆曲的發(fā)源地，也是李沁的家鄉。2001年，11歲的李沁進(jìn)入巴城鎮石牌中心小學(xué)開(kāi)辦的戲曲興趣班接受戲曲基本功培訓。2002年，正值李沁12歲，為了能夠繼續留在學(xué)校學(xué)習戲曲，她向媽媽保證不會(huì )耽誤自己的學(xué)業(yè)。
2003年，李沁參加了“蘇外之夜”戲曲專(zhuān)場(chǎng)晚會(huì )的演出，而她則相繼在錫劇《沙家浜》中飾演阿慶嫂、在越劇《梁祝·十八相送》中飾演祝英臺、在昆劇《牡丹亭·游園》中飾演杜麗娘，并憑借《牡丹亭·游園》獲得了第7屆中國少兒戲曲小梅花薈萃活動(dòng)金花獎。2004年，李沁考入了上海戲校學(xué)習專(zhuān)業(yè)的昆曲表演藝術(shù)，而此后她也被時(shí)任上海昆劇學(xué)院院長(cháng)的蔡正仁選中，成為了該院的第五代“杜麗娘”。
2008年，還在上海戲劇學(xué)院附屬戲曲學(xué)校上學(xué)的李沁在機緣巧合下被《紅樓夢(mèng)》劇組以及李少紅導演看中，雖然一開(kāi)始李沁的父母并不同意，但李少紅和李小婉鐵了“要這孩子”，更親赴巴城做工作，最終李沁順利參演該劇，并飾演了金陵十二釵-薛寶釵的少年時(shí)期。
2010年，李少紅版《紅樓夢(mèng)》正式播出，李沁則憑借對少年薛寶釵的演繹獲得了南方影視盛典金南方年度最受媒體關(guān)注獎和金南方年度最佳新人獎；此后，李沁與眾多藝人共同出演了中國共產(chǎn)黨建黨90周年獻禮片《建黨偉業(yè)》，并在片中飾演了中國婦女解放運動(dòng)的倡導者和實(shí)踐者之一的楊開(kāi)慧，而李沁則憑借此角色獲得了第31屆大眾電影百花獎最佳新人獎提名；同年，李沁還與谷智鑫搭檔主演了另一部建黨獻禮劇《中國1921》，并在劇中再度飾演了楊開(kāi)慧，該劇播出后則獲得了第26屆中國電視金鷹獎最佳電視劇獎；此外，李沁還參演了古裝動(dòng)作喜劇片《神奇俠侶》。
2011年，李沁主演了革命動(dòng)作懸疑片《落難神偷》，她在片中則飾演了機智勇敢的地下工作者李曼真；10月，其主演的革命歷史劇《將軍日記》在央視一套播出；隨后；李沁還與林申、楊洋、張嘉倪聯(lián)袂主演了根據九夜茴同名小說(shuō)改編的都市青春言情劇《花開(kāi)半夏》，并在劇中飾演了性格堅強卻命運坎坷的女主角夏如畫(huà)。
2012年，李沁與林申搭檔主演的現代家庭情感劇《守望的天空》播出，劇中李沁飾演了堅韌不拔且積極樂(lè )觀(guān)的女主角葡萄，而該劇在播出后則獲得了第9屆中美電影節優(yōu)秀中國電視劇金天使獎；隨后，李沁客串出演的美食愛(ài)情喜劇片《飲食男女2：好遠又好近》在全國公映；同年，李沁還與魯敏宇、葉項明、弦子等人合作主演了中韓合拍時(shí)尚偶像喜劇《有效期限愛(ài)上你》；此外，她還出演了家庭情感輕喜劇《保衛孫子》。
2013年，李沁與何潤東、闞清子、張勛杰聯(lián)袂主演了都市情感勵志劇《璀璨人生》，并在劇中飾演了可愛(ài)溫柔又善良堅強的向日葵女孩余非，而該劇在播出后則取得了全國同時(shí)段電視劇收視第一的成績(jì)；隨后，李沁還與李易峰、李威、趙文瑄等人合作主演了都市女性復仇劇《千金歸來(lái)》，而她在劇中則飾演了性格單純卻充滿(mǎn)勇氣和智慧的豪門(mén)千金沈長(cháng)清；同年，李沁還在與明道、胡兵、白歆惠共同主演的浪漫愛(ài)情偶像劇《如果我愛(ài)你》中飾演了雖出身名門(mén)卻懷抱著(zhù)演員夢(mèng)想的女主角安寧；此外，她還出演了運動(dòng)勵志愛(ài)情片《神奇》。
2014年，李沁先是與金世佳搭檔主演了古裝偶像輕喜劇《極品新娘》，劇中李沁飾演了活潑開(kāi)朗又古靈精怪的美麗女子唐豆豆；3月，李沁又與韓棟合作主演了現代情感勵志劇《情滿(mǎn)雪陽(yáng)花》，并在劇中飾演了家道中落卻依然樂(lè )觀(guān)努力的落難公主葉明珠；11月，李沁還在與吳卓羲搭檔主演的都市勵志偶像劇《幸福歸來(lái)》中飾演了因幼年被調換而淪落為漁民之女的富家千金魚(yú)幼薇；此外，她還與李威、姚笛、黃覺(jué)等人共同主演了現代都市愛(ài)情劇《從愛(ài)情到幸福》；年底，李沁還憑借在多部劇集中的表現獲得了國劇盛典最具潛力女演員獎。
2015年，李沁主演了青春愛(ài)情電影《致青春·原來(lái)你還在這里》，并在片中飾演了與男主角程錚青梅竹馬且對其一往情深的美麗女孩孟雪；同年，李沁還與眾多藝人共同出演了根據同名小說(shuō)改編的年代恩怨劇《白鹿原》，而她則在劇中飾演了嫵媚風(fēng)情卻又一生坎坷悲情的田小娥。
2016年，李沁與angelababy、井柏然等人合作主演了都市奇幻愛(ài)情片《微微一笑很傾城》，并在片中飾演了清純可人的校園第一美女孟逸然；2月，李沁開(kāi)始參加江蘇衛視戀愛(ài)真人秀節目《我們相愛(ài)吧》；與此同時(shí)，她還在與張嘉譯、林申、劉奕君等人聯(lián)袂主演的現代熱血警匪劇《臥底歸來(lái)》中飾演了小巧玲瓏又楚楚動(dòng)人的販毒集團老大之女糖果；3月，李沁又與張藝興、鄭秀晶共同出演了時(shí)尚愛(ài)情喜劇片《閉嘴！愛(ài)吧》；隨后，她還與趙麗穎、林更新、竇驍聯(lián)袂主演了古裝熱血傳奇劇《楚喬傳》，并在劇中飾演了本性善良，為愛(ài)執著(zhù)的元淳公主；9月，李沁確定出演古裝宮斗劇《如懿傳》，而她在劇中則飾演貌美體香卻性格清冷剛烈的容妃寒香見(jiàn)；11月，李沁和竇驍再次合作，共同主演由花箐執導的都市情感劇《佳期如夢(mèng)之海上繁花》。
2017年3月，她參加了競技真人秀節目《奔跑吧》，并與“奔跑團”和其她幾位嘉賓在風(fēng)景美如畫(huà)的云南大理上演了一場(chǎng)“男女對抗賽”；4月，李沁確定主演古裝傳奇愛(ài)情劇《狼殿下》；7月28日，其與眾多藝人共同出演的建軍九十周年獻禮片《建軍大業(yè)》上映，而她在片中則再一次飾演了楊開(kāi)慧；9月，李沁還首次入選福布斯中國名人榜，排名第100位；12月31日，她還參加了中央電視臺跨年晚會(huì )，并登臺演唱了歌曲《最好的未來(lái)》。
2018年5月，主演曹保平執導的懸疑片《她殺》殺青；8月，她還入選了福布斯中國“30位30歲以下精英”榜；9月3日，主演古裝玄幻動(dòng)作劇《斗破蒼穹》播出。
2019年2月，參加中央電視臺元宵晚會(huì )，與羅云熙、張彬彬、魏允熙合作表演歌曲《團圓年》；3月，主演古裝權謀劇《南歌》；9月13日，主演根據蕭鼎同名小說(shuō)改編并由程小東執導的青春仙俠電影《誅仙Ⅰ》上映，在片中李沁飾演剛柔并濟的陸雪琪；同月30日，主演的劇情片《中國機長(cháng)》在全國上映，李沁在片中飾演受腰傷后仍堅守崗位五號位乘務(wù)員周雅文；10月，主演的電影《溫暖的抱抱》開(kāi)機；11月，憑借《中國機長(cháng)》獲得第三屆“金色銀幕獎”最佳女配角獎；同月26日，李沁與張若昀、陳道明、吳剛聯(lián)袂主演的古裝權謀劇《慶余年》在騰訊視頻、愛(ài)奇藝播出，她在劇中飾演的是性格活潑靈動(dòng)的晨郡主林婉兒。
2020年，與黃景瑜合作主演現代軍旅劇《親愛(ài)的戎裝》；1月24日，李沁在中央廣播電視總臺春節聯(lián)歡晚會(huì )上與朱一龍、周冬雨、李現、馬思純表演歌舞《你好2020》。
2010年12月12日，出席中國扶貧基金會(huì )“母嬰平安120行動(dòng)”項目10周年紀念慈善晚宴。
2011年3月15日，參加倡導關(guān)愛(ài)女性，防治乳腺疾病的公益活動(dòng)“奧麗儂郁金香行動(dòng)”，李沁作為紅樓五星之一，被主辦方授予“奧麗儂郁金香愛(ài)心大使”的稱(chēng)號，并擔任公益大使。
2014年4月2日，李沁在天津參加了世界孤獨癥日；同年，她還號召大家共同關(guān)注自閉癥患者，并參加了天塔點(diǎn)亮藍燈的祈福儀式。
2016年11月11日，在浙江衛視雙11狂歡夜晚會(huì )上，李沁與侯佩岑、黃子佼、華少、歐弟、沈凌、劉昊然等人一起成為了這場(chǎng)一年一度狂歡盛典的主持團成員。
綜合獎項
大眾電影百花獎
福布斯中國名人榜
上海電視節-白玉蘭獎
中國電視好演員獎
李沁的面相清秀，五官精美，薄薄的身體，反過(guò)來(lái)倒有一點(diǎn)纖弱之氣，用她來(lái)演薛寶釵會(huì )使觀(guān)眾產(chǎn)生一種不一樣的感受，而在她身上還有著(zhù)薛寶釵那種沉穩、安靜、淡定、有分寸感的性格。
李沁出道之后詮釋了眾多美麗的角色。鄰家女孩般可人的氣質(zhì)，清純靚麗的白皙外形，加上科班出身的扎實(shí)演技，讓年紀輕輕的她獲得了令人羨慕的機會(huì )。而李沁纖細的身體里，也總能爆發(fā)出強大而驚人的能量，無(wú)論是在《璀璨人生》，還是在《花開(kāi)半夏》里，她都有讓人震撼的表演。
李沁憑借在《極品新娘》中清新脫俗、俏皮可人的氣質(zhì)被網(wǎng)友贊為“90后版小燕子”。劇中的她刁蠻活潑，純熟的演技和身上濃烈的青春氣息，非常符合現代觀(guān)眾的審美標準，大有青出于藍而勝于藍之勢。在都市勵志劇《千金歸來(lái)》中，李沁與李易峰的“清風(fēng)組合”被稱(chēng)為2013年最佳熒幕情侶之一。而瓜子臉型，纖細身材和清新靈動(dòng)的氣質(zhì)則讓李沁獲得了古裝美女的稱(chēng)號。
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